logo
Varför ska jag registrera mig och logga in?
Welcome Guest! To enable all features please Logga in or Registrera dig.

Notification

Icon
Error

Options
View
Gå till senaste meddelandet Go to first unread
madhouse  
#1 Postad : den 19 april 2017 10:00:24(UTC)
madhouse

Rank: Stabil medlem

Registrerade sig: 2010-07-25(UTC)
Meddelanden: 128
Område: Dalarna

Thanks: 4 times
Was thanked: 11 time(s) in 7 post(s)
Att torrklicka och skjuta ger ju så klart träning men vad kan man använda för enkla medel att träna grepp, styrka, uthållighet för att hantera exempelvis rekyl för att snabbare komma i målet igen osv medans man sitter framför tvn är på jobbet på rasterna eller annan dötid osv. När jag skjuter 44magnum så kan rekylen vara lite elak efter ett par askar så känns det, behöver träna grepp och handleder känns det som. Finns det några bra hjälpmedel/träningsredskap som man enkelt kan ta med sig?

Sedan vilka styrkeövningar med/utan vikter/redskap är enkla att göra hemma på kvällarna? Hur gör ni?

Jag använder gummiband och hantlar hemma och kör lite små övningar som frontlyft, sidolyft, tricepspress, hantelpress, stångrodd, militärpress, latsdrag, omvända flies, facepulls, in/utåtrotation, rygglyft osv.

Det största problemet är att det inte blir av så ofta som man egentligen vill eller borde....
Peppe  
#2 Postad : den 19 april 2017 20:10:12(UTC)
Peppe

Rank: Stabil medlem

Registrerade sig: 2012-08-17(UTC)
Meddelanden: 119
Område: Uppsala

Thanks: 18 times
Was thanked: 8 time(s) in 8 post(s)
https://www.formgriffe.d...18&p1=400&p2=308

en sån borde inte vara så svår att tillverka och borde göra det du tänker väl ?
191,6 Svenskt Rekord Fripistolfinal (20 skott 2013-2016)
thanks 1 user thanked Peppe for this useful post.
madhouse on 2017-04-20(UTC)
madhouse  
#3 Postad : den 20 april 2017 06:27:04(UTC)
madhouse

Rank: Stabil medlem

Registrerade sig: 2010-07-25(UTC)
Meddelanden: 128
Område: Dalarna

Thanks: 4 times
Was thanked: 11 time(s) in 7 post(s)
Originally Posted by: Peppe Go to Quoted Post
https://www.formgriffe.de/en/shpSR.php?A=118&p1=400&p2=308

en sån borde inte vara så svår att tillverka och borde göra det du tänker väl ?


Aha det var en enkel grej, en sådan ska jag göra. Tack för förslaget.
roger63  
#4 Postad : den 23 april 2017 09:15:50(UTC)
roger63

Rank: Uppvärmd

Registrerade sig: 2008-12-08(UTC)
Meddelanden: 88
Område: Dalsland

Thanks: 30 times
Was thanked: 17 time(s) in 6 post(s)
Borde gå att ta en vattendunk som vikt 5-10 liter så kan man justera vikten med vatten nivån.
Skjuter hellre än bra
Tihvan  
#5 Postad : den 23 april 2017 15:18:24(UTC)
Tihvan

Rank: Nykomling

Registrerade sig: 2015-11-01(UTC)
Meddelanden: 3

Was thanked: 1 time(s) in 1 post(s)
Mr_Blue  
#6 Postad : den 24 april 2017 16:03:06(UTC)
Mr_Blue

Rank: Stabil medlem

Registrerade sig: 2014-04-28(UTC)
Meddelanden: 123
Sweden

Thanks: 17 times
Was thanked: 16 time(s) in 16 post(s)
Wrap dumbbell brukar man ofta se att det avråds ifrån, eftersom den sliter rätt hårt på handlederna.

För att träna greppträning så är det få saker som klår en riktig gripper, typ Captains of Crush. Kör inte för ofta, typ 2 ggr i veckan är lagom.

Om man redan styrketränar så är det en bra idé att skippa "hjälpmedel" i form av remmar och sånt. Att köra överhandsgrepp (så länge det går) istället för mixat grepp när man kör marklyft tränar upp greppstyrkan, liksom övningar där man håller i sin kroppsvikt såsom chins och pull-ups.

Tränar man mycket greppstyrka bör man komplementera med att köra extensiva övningar med gummiband också, annars riskerar man att få problem i armbågen.
https://www.youtube.com/watch?v=8JTF93h9T1Q
Gummiband i olika tjocklekar för detta hittas lätt på ebay.

Edited by user den 24 april 2017 16:03:46(UTC)  | Reason: Not specified

Användare som läser denna konversation
Guest (8)
Gå till  
Du kan inte skapa nya konversationer i detta forum.
Du kan inte svara på konversationer i detta forum.
Du kan inte radera dina meddelanden i detta forum.
Du kan inte ändra dina meddelanden i detta forum.
Du kan inte skapa undersökningar i detta forum.
Du kan inte svara på undersökningar i detta forum.